眠いはずなのに夜眠れない！気圧の高低で頭痛や目眩がする！ など、身体に関するお悩みはないでしょうか？ カフェインを控えたり、睡眠の質を向上させるドリンク（ヤクルト1000など）を取り入れて対策をしている方も多いと思います。
実際、日常生活では普段から目や耳に入ってくる情報も結構身体への負担が大きいのではないかと筆者（モリガン石神井）も病院などで相談していました。
そんな今回は、筆者がいろいろ実践してみて効果あり！ と感じた対策3つを紹介していきたいと思います。
意外と攻撃してくる日常の音や光
普段の生活でも、目や耳から入ってくる騒音や日光などの光は意外とダメージが多い気がしませんか？
また、気圧の高低でも目眩や耳鳴りがすることも…
筆者もこれらのダメージに悩まされていました…
薬を飲めばある程度回復するもののこれ以上増やすのは身体への負担が心配です。
そこで、実践したのは物理的にダメージを減らす対策！これらを取り入れることで復調の兆しが見えました。
簡単な対策で身体を守ろう！
この記事では、筆者が実践して効果を感じた対策を紹介していきたいと思います。身近な対策で、最初に試すのにも気軽にできる対策なので、この記事を参考に試してみてほしいです！
お風呂
普段お風呂をシャワーで済ませていませんか？
筆者もお風呂に浸かるのはめんどくさいし水道代が気になるので、お風呂にお湯を貯めて入るのはたまに…という感じでした。ですが、体感では意識してお湯に入ってみるのと入らないのでは結構違いがあると気づいたのです！
お風呂はお湯によって身体全体に圧力を掛けてくれるので、言わば気軽な全身マッサージ！
本格的なマッサージ機の導入は難しくても、家に備えついているもので身体全体をリセットできると思うとお得に感じませんか？ （水道代もマッサージ代と比べれば安い気もしますし。。。）
お風呂に入って身体へ適度な圧力をかけてリフレッシュしお風呂上がりにクールダウンさせると身体が引き締まったような感覚がします。（これが「ととのう」ってことなんですね！）
耳栓やイヤーマフ
実際自宅や職場での騒音レベルをスマートウォッチでチェックしたら、50デシベルから100デシベルの乱高下があり、意外と無音だと思っていても耳には結構ストレスなレベルの騒音を耳に入れている可能性があります。（平均値を見たら筆者の場合騒音レベル「大」が平均でした。。。）
しかも睡眠時もこの環境下に置かれてるので、自分でも気づかず、ストレスの元を入れていると思うと不安になります。。。
また、気圧の上下で目眩や頭痛が慢性的に続くという方もいませんか？私も気圧によって体調の浮き沈みが激しいので悩んでいました。
そこで、私が導入したのは耳栓！
ドラッグストアなどで売っている一般的なスポンジ製の耳栓でも36デシベル程度まで耳への騒音を抑えてくれます。
筆者も睡眠時に導入してみたら起きた際の不快さが低減されている様に感じました！
家の中ではイヤーマフもおすすめです！耳栓だとなくすのが心配など思うのであれば、パッと取ってパッと外せるので、気軽に使用することが出来ます！
最近ではさらにハイスペックな耳栓もあるので、安価な耳栓を導入して良いと思ったら導入を検討してみてはいかがでしょうか？
サングラス
騒音と同じく、日常生活で目に入ってくる光も身体はストレスと感じることも…UVカットメガネを導入していても「明るい光を見ている」と感じると身体には負担がある様に筆者は感じていました。。。
そこで、光を遮断しているという意識を持つためにもサングラスを筆者は導入しました！家や外でも常に浴びている光を視覚的に「暗く」することで、対策をしているという意識があるためか、ストレスが軽減されているように感じました。（逆につけていないと眩しさが気になる日も。。。）
コンタクトを使っている人なら1000円くらいから実践できるので気軽に実践できるのでおすすめです。
メガネで対策しててももう一段階上の対策をしたい方はサングラスで目に入ってくるダメージを軽減させると意識させるのも良いかもしれません。
身近な対策で快適に近づこう！
以上、筆者が実践してみて効果ありと感じた身体へのダメージ軽減三選でした。
いずれも、少ない出費から導入できるので、一旦お試しに使えるのも魅力です！
これで効果が実感できたら本格的に導入を検討してみてはいかがでしょうか？
もし貴方が実践していて効果があると感じたものをSNSなどで発信してみてください！
それでは良い対策ライフを！
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