普段の生活音は気にしなくても、意外と突発的な物音や気圧の変化で耳からストレスを感じているかもしれません。実際、騒音測定アプリなどでチェックすると意外とストレスに感じる大きさの音が耳を攻撃しているかもしれません。
騒音や気圧などで耳からストレスを受けると、集中力の低下や睡眠の阻害などの原因になってしまうかも…
日常的なストレスの危機を回避するために耳栓の使用をおすすめしたいと思います。
オフィスや家など日常に潜む騒音は意外と大きい！
静かだと思っていても意外と家やオフィスは結構物音が大きかったり、突発的に大きい音が耳に入ってきたりしませんか？
筆者（モリガン石神井）の場合は、オフィスでは常に50デシベル前後の音に囲まれて業務をしています。騒音アプリを見ると「聴覚には影響ないレベル」と表示されています。
ただ、周囲の会話やキーボードを打つ音、外から聞こえる自動車の音などが聞こえると60〜80デシベルにまで上がるため「下がることはないが突然上がる」環境なのがわかりました。
80デシベル程度だと地下鉄の走行音とだいたい同じくらいで判定としては「きわめてうるさい」になります、突然このレベルの音が聞こえると驚いて集中力も散漫になってしまうことありますよね。。。
また、家でも同じ様に外から騒音が聞こえてきたりするので同じ様に耳にそれだけ大きい音が伝わっていると考えると、睡眠時にも同じことが言えるようで、寝ているのに耳は常に守られていない状況になっていると考えると寝心地の悪さから一日中調子が悪い…ということも…
気圧の上下でも耳からダメージがきやすいので、どうにか耳をダメージから守らないと！ と耳栓を導入してみたら、効果を感じられました。
耳へのダメージで心配なこと
大きな音に囲まれた（ライブやお店など）場所にいると耳を抑えたりしませんか？ 手で塞ぐこともできますが、作業中は難しいですよね。。。
「しょうがないから」と放っておくとダメージが原因で耳そのものはもちろん、身体全体への影響も考えられます。
貴方も以下のような心配を漠然とは考えていないでしょうか？
難聴
大きな音に晒され続けると耳が聞こえにくくなる、これは「耳へのダメージ」と考えたときにとっさに浮かびますよね？
常に大きな音がする場所にいないから大丈夫と思っていても、例えば通勤電車では結構車両からする音が大きかったりします。毎日片道2,30分乗っているとすると結構負担を与えてるなんてことも…
集中力の低下
周りの話し声が気になる、工事の音で集中ができないなんてことありませんか？
これが大きい音だったり小さい音だったりと強弱が付くと集中力の散漫につながるかもしれません。
睡眠の阻害
集中力にも関係しますが、睡眠中は目や脳は休めていても、常に耳は外部に晒されているので気づかない内にストレスを受けていると思うと保護が必要な気がしてきますよね？
気圧の上下
そして最後に気圧の上下、気圧の影響は耳から伝わって体全体に影響を与えていることも…
気圧予報や体調に変化を感じたら関連している可能性もあるので耳を保護して体調の管理として導入してもいいかもしれません。
気圧はアプリなどでチェックできるので気になったら導入してみましょう。
耳栓の導入と種類
ここで筆者が使ってみた耳栓の種類を紹介したいと思います。
手軽に試せるスポンジ製の耳栓や、さっと使えるイヤーマフ、そして最もおすすめのハイスペックな耳栓など、三者三様に使えるものを紹介します。
スポンジ耳栓（300円程度〜）
耳栓と聞いて頭に浮かんだ方も多いと思うスポンジ製の耳栓。ドラッグストアなどで売っていて入手のしやすさも魅力です。試しに使ってみるには最適な選択ですね。
ただ、筆者の場合だと耳栓を付けて密閉することで身体の中の「ゴォォォ」という音が聞こえやすいものがある気も…
なので、最初の耳栓が合わなかったりした場合、ネットで探すと安価な値段でいろんな形の耳栓があるので、色々試してみるのもオススメです。
イヤーマフ（4000円程度〜）
ヘッドフォンのような形の耳保護のグッズですね。
筆者の場合は家の中で気圧の変調を感じたらサッと取って耳を防御するのに活用しています。
耳をふさぐというよりも「覆う」ので、窮屈さは感じられません。
ただ、ヘッドフォンサイズなので睡眠には向きません、起きているとき作業に集中するときなどに使うのに最適です。
ハイスペック耳栓（2000円程度〜）
最後に筆者がたどり着いたのがハイスペックな耳栓！
「音の遮断」「外音の取り入れ方」「つけ心地」などを考慮して設計しているので、シーンを問わず使いやすい！
筆者が使用しているのは「Loop Quiet」見た目はゴム製のカナル式イヤホンのような見た目です。
この耳栓、耳への窮屈さがなくカナル式イヤホンと比べても自然とした装着感で快適です。睡眠時に頭を横にしてもスポンジ耳栓で感じた異物感も少なく遮音性も高く睡眠が深くなったような感覚がしました。
また、1セット2000円程度と言ってもゴム製のため水での丸洗いが出来て、長い間使えると思うとコスパ的にも結構優秀です。
耳を守って身近なダメージを対策しよう！
以上、筆者の経験談からおすすめする耳栓の紹介でした。
最近眠りづらい、騒音が気になるという人にはまず選んで欲しい選択肢だと思います。
また、ノイズキャンセリングイヤホンを使用してさらに防御するのもおすすめです。（イヤホンの音量には注意！）
今まで防御してなかった箇所の耳を守ることで心身の安定を取り戻すのも検討してみてはいかがでしょうか？
それでは良い防音ライフを！
コメント一覧